Planning
PLANNING INFORMATIF SUSCEPTIBLE D’ÊTRE MODIFIÉ. CONSULTEZ NOS COURS EN TEMPS RÉEL EN CLIQUANT L’ONGLET « RÉSERVER »
Descriptions des cours
BODY SCULPT
Le Body Sculpt combine des exercices de cardio et du renforcement musculaire ciblant le haut du corps, les cuisses, les abdominaux et les fessiers.
C’est également une opportunité de pratiquer le pilates en mouvement.
C’est un excellent choix pour améliorer votre composition corporelle et développer un physique plus sculpté et tonique.
BOOTCAMP
Le cours de BOOTCAMP propose un mélange d’exercices fonctionnels et de phases à haute intensité conçu pour maximiser la combustion des calories. Notre but est de vous offrir un entraînement efficace tout en vous faisant profiter d’une expérience agréable, le tout accompagné d’une playlist dynamique pour une motivation optimale !
BOOTCAMP & CYCLE
50 % Bootcamp, 50 % Cycling, 100 % résultats !
Un concept explosif qui combine l’intensité du Bootcamp à la puissance du Cycling pour une séance ultra-efficace. Alternez entre des circuits de renforcement musculaire et des sessions de vélo indoor sur notre structure Outrace dernière génération, pour transpirer à fond, brûler un max de calories et repousser vos limites !
BOOTCAMP & CYCLE (WOD)
Cours spécial au format WOD (Workout of the Day = entraînement du jour) en team de 2 !
50 % Bootcamp, 50 % Cycling, 100 % résultats !
Un concept explosif qui combine l’intensité du Bootcamp à la puissance du Cycling pour une séance ultra-efficace. Alternez à votre rythme entre des ateliers de renforcement musculaire et des sessions de vélo indoor sur notre structure Outrace dernière génération, pour transpirer à fond, brûler un max de calories !
CARDIO-BOXING
(Les gants et sous-gants sont fournis par le club).
Le cardio-boxing est une activité complète qui allie 50 % de cardio & renforcement musculaire et 50 % de mouvements de boxe sur sac.
Cette discipline permet de tonifier le corps et de favoriser la perte de poids.
Idéal pour la santé physique et mentale, le cardio-boxing offre de nombreux bienfaits. Frapper dans un sac de boxe permet de se défouler, de libérer le stress, d’évacuer les frustrations accumulées et de retrouver un sentiment de bien-être.
CARDIO/RENFO BURN
Le 🔥CARDIO/RENFO Burn🔥 est un entraînement complet qui combine des exercices de cardio, inspirés de la méthode Tabata, avec du renforcement musculaire ciblé pour le haut du corps, les cuisses, les abdominaux et les fessiers. Alternant phases d’effort et courtes récupérations, ce cours dynamique est idéal pour brûler des calories, sculpter votre silhouette et améliorer votre endurance, le tout sur une musique motivante pour vous dépasser à chaque session.
CORE TRAINING
Le cours collectif de fitness “Core Training” vise à renforcer les muscles centraux du corps, comme les abdominaux et le bas du dos. En se concentrant sur cette zone, il améliore la stabilité, l’équilibre et la force globale. Les exercices incluent souvent des mouvements ciblés pour renforcer ces muscles, favorisant une meilleure posture et un soutien pour d’autres activités physiques.
CUISSES ABDOS FESSIERS
Le C.A.F. (CUISSES.ABDOS.FESSIERS) est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale ventre et taille. Ainsi que les fessiers et les jambes : quadriceps, adducteurs.
FULL BODY - MICRO LAGREE
Inspirée de la méthode Lagree venue tout droit de Los Angeles, cette séance de 50 minutes allie intensité maximale et zéro impact pour un résultat visible rapidement.
Renforcement profond, muscles longs et dessinés, posture améliorée : chaque mouvement est pensé pour sculpter votre corps en profondeur tout en développant force, endurance et souplesse.
MY FIT BARRE
Découvrez “My Fit Barre by Valérie ®”, une méthode novatrice intégrant Pilates, Danse et renforcement cardiovasculaire. Utilisant une barre de danse et divers accessoires tels que haltères, bandes élastiques et petits ballons, cette discipline s’inspire des mouvements de barre au sol de danse classique, combinés à des exercices de renforcement musculaire et d’étirement. Tonification musculaire, affinement de la silhouette, amélioration de la posture et flexibilité sont les bénéfices de cette approche. Adaptée à tous les niveaux.
KIDS BOXING
PILATES MAT
Le cours de Pilates Mat se déroule au sol et se concentre sur le renforcement des muscles profonds, la posture et la stabilité. Les mouvements fluides et contrôlés renforcent la ceinture abdominale, le dos et les fessiers, améliorant ainsi la force et la flexibilité.
Une pratique sans équipement qui convient à tous les niveaux.
PILATES REFORMER
Pour une silhouette allongée et tonifiée, le Pilates est la méthode idéale. Mais connaissez-vous le Pilates Reformer ? Sous ses airs d’instrument de torture, cette machine fait travailler nos muscles profondément de manière ludique et renforce le corps.
TEENAGERS BOXING
Cours de boxe pour les ados de 10 à 14 ans uniquement (valable toute l’année HORS périodes vacances scolaires et jours fériés). Max vous accueillera 15 minutes avant le début du cours. Le matériel est fourni par le club. Une autorisation parentale sera à compléter au club lors de la première séance de votre enfant.
TRX
L’entraînement TRX s’effectue avec des sangles, et c’est le poids du corps qui est utilisé pour faire les exercices. La gravité, la position du corps et la résistance des sangles interagissent pour faire travailler vos muscles selon vos capacités.
Cette méthode d’entraînement sportif, issue de l’armée américaine, développe votre condition physique, votre musculature, votre souplesse et votre stabilité.
Découvrez les exercices en suspension accessibles à tous ! Ce sport travaille votre corps de façon optimale et complète.
YOGA VINYASA
Le yoga Vinyasa est un style fluide qui relie le mouvement à la respiration. Il se caractérise par des séquences dynamiques de postures, favorisant force, flexibilité et concentration.