Le CYCLING offre un entraînement global qui fusionne harmonieusement le corps et l’esprit au rythme de la musique. À travers une expérience immersive, vous vous lancez dans un voyage énergique. Chaque séance peut brûler jusqu’à 700 calories. C’est un moment captivant et stimulant qui permet de se dépasser tout en s’amusant, une véritable escapade énergisante !

Le cours de TRX et Cuisse Abdos Fessiers associe deux approches d’entraînement complémentaires. Le premier aspect implique l’utilisation des sangles de suspension TRX, qui sollicitent la force fonctionnelle et la stabilité du corps tout en travaillant divers groupes musculaires. Le deuxième aspect se concentre spécifiquement sur les cuisses, les abdominaux et les fessiers, en visant à tonifier et renforcer ces zones. Une séance équilibrée qui combine les avantages du TRX avec un entraînement ciblé pour le bas du corps.

Le C.A.F. (CUISSES.ABDOS.FESSIERS) est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale ventre et taille. Ainsi que les fessiers et les jambes : quadriceps, adducteurs.

Le cours de BOOTCAMP propose un mélange d’exercices fonctionnels et de phases à haute intensité conçu pour maximiser la combustion des calories. Notre but est de vous offrir un entraînement efficace tout en vous faisant profiter d’une expérience agréable, le tout accompagné d’une playlist dynamique pour une motivation optimale !

Le Body Sculpt est une séance complète qui cible le renforcement musculaire et la tonification. En combinant des exercices de résistance et des éléments cardio, il vise à sculpter harmonieusement l’ensemble du corps. Avec des mouvements tels que les squats, les pompes et les poids, vous travaillerez sur différents groupes musculaires pour obtenir force et définition. C’est un excellent choix pour améliorer votre composition corporelle et développer un physique plus sculpté et tonique.

La méthode Tabata c’est 20 secondes d’effort, 10 secondes de récupération, a répéter plusieurs fois. Venez améliorer votre condition physique et brûler un maximum de calories avec cet entraînement de haute intensité !

Le cours de Gym Douce est une séance axée sur des exercices à faible impact et en douceur. Conçu pour améliorer la souplesse, la mobilité et la force sans soumettre le corps à des contraintes excessives, ce cours est idéal pour ceux qui préfèrent un entraînement plus modéré. Les exercices sont adaptés pour minimiser le stress sur les articulations tout en travaillant sur le renforcement musculaire et la relaxation. C’est une option apaisante et bénéfique pour tous les niveaux de condition physique.

Le cours de L.I.A. (Low-Impact Aerobics) est axé sur des exercices aérobiques à faible impact pour préserver les articulations. Il comprend des mouvements doux synchronisés avec de la musique, favorisant la santé cardiovasculaire, la dépense calorique et le renforcement musculaire, tout en étant adapté à divers niveaux de condition physique. Amusez-vous avec notre coach Valérie @valeriefitcoaching !

Le cours de Muay Thaï mélange des mouvements d’entraînement cardio et de techniques de Muay Thai. Vous vous engagez dans des frappes de poing, de pied, de genou et de coude pour renforcer le corps et améliorer la coordination.  C’est un entraînement énergique qui offre un aperçu de cet art martial thaïlandais tout en améliorant la forme physique et la force mentale.

Découvrez “My Fit Barre by Valérie ®”, une méthode novatrice intégrant Pilates, Danse et renforcement cardiovasculaire. Utilisant une barre de danse et divers accessoires tels que haltères, bandes élastiques et petits ballons, cette discipline s’inspire des mouvements de barre au sol de danse classique, combinés à des exercices de renforcement musculaire et d’étirement. Tonification musculaire, affinement de la silhouette, amélioration de la posture et flexibilité sont les bénéfices de cette approche. Adaptée à tous les niveaux.

Venez vous challenger sur notre structure OUTRACE la plus grande de France, en solo ou en team. Au programme, un circuit de renforcement musculaire et cardio pour brûler un maximum de calories en 45 minutes ! Le cours est également basé sur des mouvements fonctionnels, une méthode avec des exercices proches des mouvements du quotidien, ludique et unique à Paris !

Si le Pilates s’efforce de réparer les corps, le PilatesFlow tente, modestement, sinon de réparer les âmes mais d’apaiser les esprits.
Avec le PilatesFlow, les mouvements sont pensés et réalisés tels que les maillons d’une chaîne lisse et souple, un souffle en continu rythmé par une musique qui vous libère du souci de soi et des autres.

Le PilatesFlow se danse : une chorégraphie épurée, fluide qui loin de dénaturer l’approche de Joseph Pilates, vient l’enrichir d’une dimension créative et, à sa manière, thérapeutique.

Pilatesflow, et si c’était votre Essentiel ?

Le cours de Pilates Mat se déroule au sol et se concentre sur le renforcement des muscles profonds, la posture et la stabilité. Les mouvements fluides et contrôlés renforcent la ceinture abdominale, le dos et les fessiers, améliorant ainsi la force et la flexibilité. Une pratique sans équipement qui convient à tous les niveaux.

Pour une silhouette allongée et tonifiée, le Pilates est la méthode idéale. Mais connaissez-vous le Pilates Reformer ? Sous ses airs d’instrument de torture, cette machine fait travailler nos muscles profondément de manière ludique et renforce le corps.

L’entraînement TRX s’effectue avec des sangles, et c’est le poids du corps qui est utilisé pour faire les exercices. La gravité, la position du corps et la résistance des sangles interagissent pour faire travailler vos muscles selon vos capacités.

Cette méthode d’entraînement sportif, issue de l’armée américaine, développe votre condition physique, votre musculature, votre souplesse et votre stabilité.

Découvrez les exercices en suspension accessibles à tous ! Ce sport travaille votre corps de façon optimale et complète.

Le yoga Vinyasa est un style fluide qui relie le mouvement à la respiration. Il se caractérise par des séquences dynamiques de postures, favorisant force, flexibilité et concentration.